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비염에 좋은 음식 총집합, 비염 개선, 충농증, 부비동염 - 생활의 지식

코막히고, 콧물나고, 코로 숨안쉬어지고 우리를 참 힘들게 하는 비염!

비염의 정의와 개선에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

비염 의학용어 'CRS'라고 불리우며 만성질환 중 자주 볼 수 있는 증상이라고합니다.

코 - 부비동 - 비강 으로 연결되어있어 흔히 염증을 동반한 비염과 축농증, 부비동염이 함께 나타나는경우가 많다고합니다. 만성 비염은 면역력 문제와 병행하여 나타는 경우가 많으며, 점막의 잦은 염증으로 인한 알레르기와 바이러스성 비염, 세균등에 의한 감염도 비염을 일으킵니다.

그렇기때문에 콧물의 생성을 많아지게 하는 알레르기를 유발하는 음식이나, 민감한 음식, 자극성 음식들은 피하는게 좋습니다.

비염이 심해지게 되면 중이염혹은 기관지염 같은 질환으로 번질수있기때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.

1. 대추차

대추차에 들어있는 비타민c와 마그네슘, 사포닌 성분은 알레르기로 인해 발생하는 염증을 가라앉히는 효과를 지니고있습니다.

몸을 따뜻하게 만들어주는 음식으로 주로 감기에 걸렷을때 많이 먹는 음식중 하나이기도합니다.

우리의 혈핵순환을 도와 체온이떨어지는것을 방지해줄 뿐만아니라 코속의 염증을 인정시켜준다고도 합니다.

2. 꽃송이 버섯

식품을 통틀어 베타글루칸1-3 이라는 성분이 가장 많이 들어있다고하는 신비의 버섯이라고 불리기도합니다.

이 성분은 비염뿐아니라 각종 질환에 개선에 전체적으로 도움을 주는 성분이라고 합니다.

요즘은 이 버섯을 분쇄하고, 유산균으로 발효하여 비타민 c를 첨가한 분말형 발효식품으로 팔기도 한다고합니다.

3. 왕까마중

약욕실물 "까마중"을 개량한 종자로 2006년 중국 까마중과 교배해 개발된 품종으로 우리나라 자생 식물입니다.

처음에는 "보라농"이라고 불렷다가 지금은 열매가 커서 "왕까마중"으로 바뀌엇다고합니다. 수확철은 9월로 덜익은 열매에는 독성이 있기때문에 완전히 익었을때 섭취를 해야합니다.

또한 솔라닌 성분이 많아 한번에 많은 양을 먹엇을때 중독증상과, 두통,구토,설사,복통을 유발할수있으니 본인의 체질과 적당량을 섭취해야합니다.

왕까마중의 안토시아닌 성분 함유량은 까마종의 12배정도 높다고합니다. 이 성분은 면역력 향상과 혈액순화 개선에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 특히 후각기능 회복 효과에 좋은 음식으로 TV에 소개되면서 비염에좋은 음식으로 사람들에게 알려졌습니다.

4. 수세미즙

"수세미 오이"라고 불리기도하는 수세미. 오이처럼 길다랗게 생겻으며 잘모르는사람이 봣을때 호박처럼 생기기도 햇습니다. 길이는 30~60cm정도가 다 자란것이라고 합니다.

수세미에는 식이섬유와, 미네랄,인,사포닌,감슘,철, 칼륨과 12종의 비타민, 항산화물질인 쿠마르산이 풍부하게 함유되어 천연항생제라고 불립니다.

비염이있으신 분들이 많이 사용하는 코에 넣고 칙칙 하는 비강스프레이의 원료로 많이 활용되고 있습니다.

수세미의 성분 중 트리테르페노이드 사포닌 이라는 성분은 기관지를 튼튼하게 하고 가래를 삭혀 기침완화에 도움이 된다고 합니다. 또한 기관지염, 후두염, 알레르기성 비염, 선칙, 축농증 증상 완화에도 효과적이라고 알려져있습니다.

수세미는 차가운 성질의 음식으로 평소에 몸이 차가우시거나 소화력이 떨어지는 분들이 과도복용했을때에는 복통과 설사 증상이 나타날수있다고 하니, 몸이 차가우신분들이나 임산부들은 가급적 피하시는게 좋습니다.

5. 브로콜리

세계 10대 슈퍼푸드 중하나 인 브로콜리는 면역력을 높여주는 음식중 하나입니다.

 비타민C가 레몬의 2배 함유되어있으며 설포라판 성분이 풍부해 먼지, 꽃가루, 매연, 담배연기와 같은 유해물질을 막아주는 항상화효소를 높여준다고 합니다.

6. 대추

사포닌 이라는 성분은 코의 점막을 튼튼하게 해주는 효과를 가지고있습니다.

점막은 우리가 숨을쉴때 공기화 함게 들어는 유해물질, 이물질을 걸러주는 역할을 하기때문에 점막이 약해지면 각종 호흡기 질환에 노출될수있습니다.

대추에는 이 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어 비염과 호흡질 질환 예방에 도움이 되는 음식입니다.