시력에 좋은음식 총집합, 눈에 좋은 음식

시력에 좋은 음식 총집합, 눈에 좋은 음식 - 생활의 지식

1.당근

당근은 시력 보호와 야맹증에 도움을 주는 음식으로 비타민A가 풍부하게 함유되어있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월게 좋은 음식입니다.

또한 카로틴은 체내에 흡수되면서 시각기능을 향상시키는데 큰 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

2.치즈

아이들의 간식으로 자주 접하게 되는 치즈에는 비타민A와 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈의 피로가 누적되는 것을 막아주고 시력이 저하되는 현상을 방지해준다고 합니다.

또한 치즈의 칼슘 성분은 성장기 아이들의 시력 뿐만 아니라 키 성장에도 도움을 주는 음식입니다.

3.블루베리

블루베리에는 전세계가 선택한 슈퍼푸드입니다. 비타민 A와 항상화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해준다고 합니다.

이탈리아와 프랑스에서 진행된 연구에 의하면 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈에 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과를 보여주었다고 합니다.

4.결명자

과거에는 눈이 침침하거나 앞이 잘 보이지 않을때 눈이 맑아지도록 결명자 차를 꾸준히 복용했다고 합니다.

결명자에는 비타민 A 비타민C 카로틴 캠페롤 등의 다양한 영양소가 함유되어 있어 시력 감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준다고 합니다. 

5.아보카도

새롭게 떠오르고 있는 아보카! 역시 시력에 좋은 음식이라고 합니다.

아보카도 에는 루테인성분이 있어 침침한 눈과 피고한 눈에 도움이 되며 백내장에 좋은 영양소로 알려져있습니다.

6.시금치

정말 좋은점이 많은 시금치에도 루테인이 함유가되어있기 때문에 망막이 노화되는 것을 막아줄 수 있고 논안이나 백내장을 예방하는데 매우 탁월합니다.

7.연어

연어는 눈의 피로 회복과 눈의 질병 예방에 전반적인 효과가 있다고합니다. 특히 눈의 초점 기능 회복 효과가 높으며 , 근시 회복과 스마트 폰에 의한 노안 예방에도 좋다고합니다또한 오메가-3 가 풍부해서 눈의 다크서클을 줄여주는데도 도움을 줍니다. 

8.돼지 간

돼지 간에는 여러가지 비타민이 함유되어있지만, 이중에 비타민 B군은 에너지 공급에 관여하여 피로 회복 효과를 가져다 줍니다.

특히 B1과 B6은 눈의 신경을 건강하게 하는 효과가 있으며, 비타민 B2는 각막을 보호하는 기능이 뛰어납니다.

9.늙은 호박

눈을 발게 만들어주는 노란색!! 늙은 호박은 시력 보호를 위해서라면 꼭 드셔야 하는 음식중에 하나입니다.

노란색을 띄는 카로티노이드와 베타카로틴 성분들은 체내에 흡수되면서 비타민A로 전환되어 야맹증을 예방하고, 시력을 보호하는데 도움을 준다고 합니다.

10.구기자차

불그스름한 구기자차에는 강력한 항산화 성분인 베타카로틴이라는 물질이 풍부하게 들어있어 마시게되면 우리 몸에 자연스게 흡수되면서 비타민A로 바뀌게 된다고 합니다.

연하게 타놓고 냉장고에 두었다가 식수처럼 드시면 안구건조증을 완화시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

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